well health tips in hindi wellhealthorganic

“स्वास्थ्य ही धन है” अर्थात अच्छा स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है। यह वाक्य व्यक्ति को बताता है कि स्वास्थ्य का महत्व अमूल्य है और सभी धन समृद्धि के लिए इसका ध्यान रखना चाहिए। अगर आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा है तो आप जीवन के हर क्षेत्र में सफलता हासिल कर सकते हैं।

स्वास्थ्य ही धन है इसलिए भी कहा जाता है, क्योंकि यदि हम स्वस्थ रहते हैं तो हमें कोई भी कार्य करने की क्षमता मिलती है। यदि हम स्वस्थ नहीं हैं, तो चाहे हमारे पास कितना भी पैसा हो, हम खुशी का आनंद नहीं ले सकते। उदाहरण के लिए, यदि हम बीमार हैं, तो हम अपने प्रियजनों के साथ समय नहीं बिता पाते हैं या कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाते हैं। अतः स्वास्थ्य ही वास्तविक धन है।

स्वस्थ रहना जीवन का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। स्वस्थ रहना हमें जीवन के हर क्षेत्र में सफलता की ओर ले जाता है, चाहे वह शारीरिक स्वास्थ्य हो, मानसिक स्वास्थ्य हो, या सामाजिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य हो। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो स्वस्थ जीवन जीने में सहायक हो सकते हैं:

स्वस्थ रहने के लिए कुछ महत्वपूर्ण नियम हैं:

(1) प्रतिदिन नियमित व्यायाम करें, नियमित व्यायाम करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है।

(2) अपने आहार में प्राकृतिक और ताजा खाद्य पदार्थों को शामिल करें। सब्जियों, फलों, अनाज, और अनाज के उत्पादों को प्राथमिकता दें।

(3) पर्याप्त पानी पिएं, दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिए, ताकि आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहे और आपकी त्वचा और मूत्रमार्ग स्वस्थ रहें।

(4) पर्याप्त नींद लें, दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।

(5) तंबाकू और शराब का सेवन न करें।

(6) प्रतिदिन कुछ समय ध्यान या मेडिटेशन करें।

(7) स्ट्रेस को नियंत्रित करें।

(8) समय-समय पर डॉक्टर की सलाह लें और नियमित चेकअप करवाएं।

(9) दिनभर में कुछ समय आराम करें।

(10) साफ-सुथरे रहें, हाथ धोते रहें और साफ सफाई में ध्यान दें।

(11) स्वस्थ मनोविज्ञान के लिए समय निकालें, जैसे कि किताबें पढ़ें या रिलैक्सिंग गतिविधियों में शामिल हों।

(12) नशा और मादक पदार्थों का सेवन न करें।

(13) सही पोस्चर रखें।

(14) प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट धूप में समय बिताएं।

(15) स्वस्थ जीवनशैली का पालन करें, जैसे कि समय पर खाना, समय पर सोना, और तनाव को कम करने के लिए प्रारंभ करें।

(16) मोटापे को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करें।

(17) स्वास्थ्य के लिए जूस पीना भी फायदेमंद होता है। फलों और सब्जियों से बने जूस में विटामिन, खनिज, और पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। इसलिए, यदि आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करना चाहते हैं, तो जूस पीना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।स्वास्थ्य के लिए बेस्ट जूस विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों से बना होता है। कुछ प्रमुख जूस विकल्प शामिल हैं - काले अंगूर, गाजर, नारंगी, अमरूद, आम, पालक, पपीता, अनार, केला,गन्ना आदि। आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा जूस  चुनने से पहले अपने आवश्यकताओं और पसंदों के आधार पर निर्धारित किया जा सकता है।

लेकिन ध्यान दें कि अधिक मात्रा में जूस पीना भी नुकसान दायक हो सकता है, इसलिए संतुलित मात्रा में ही जूस का उपयोग करें।

(18) अच्छे स्वास्थ्य के लिए मांस खाना जरुरी नहीं है, लेकिन मांस एक प्रमुख प्रोटीन स्रोत हो सकता है और विशेष आयरन, जिंक, और विटामिन बी12 का स्त्रोत भी है। यदि आप अच्छे स्वास्थ्य के लिए मांस नहीं खाते हैं, तो आपको पूर्ण पोषण के लिए अन्य प्रोटीन स्रोतों को शामिल करना चाहिए, जैसे कि दाल, दही, पनीर, सोया आदि।

(19) स्वस्थ रहने के लिए कई प्रकार के योग किए जा सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख हैं

1. सूर्य नमस्कार: यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

2. प्राणायाम: योगिक श्वास-विश्राम, अनुलोम-विलोम, और भ्रामरी प्राणायाम करना स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है।

3. भ्रांति और ध्यान: ध्यान और मनोविज्ञान के अभ्यास स्थिरता और मानसिक शांति प्राप्त करने में सहायक हो सकते हैं।

4. योगासन: योगासन जैसे कि ताड़ासन, भुजंगासन, वीरभद्रासन, और पश्चिमोत्तानासन संतुलित शारीरिक और मानसिक विकास के लिए लाभकारी हो सकते हैं।

5. शवासन: यह योगासन शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है और शांति की अवस्था में लाता है।

योग करते समय ध्यान रखें कि सही तरीके से प्रदर्शन करें और अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए अभ्यास करें। अगर संभव हो, किसी योग गुरु की निगरानी और मार्गदर्शन में करें।

(20) स्वस्थ शरीर के लिए सूर्य की रोशनी भी आवश्यक होती है, क्योंकि सूर्य की रोशनी विटामिन डी का उत्पादन करती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन यह आवश्यकता व्यक्ति की उम्र और स्थान पर निर्भर करती है। रोजाना लगभग 15-30 मिनट तक सूरज की रोशनी के संपर्क में रहना आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। अत्यधिक धूप में निकलने से पहले धूप से बचाव के उपाय अपनाना बेहद जरूरी है।

(21) स्वस्थ रहने के लिए ऑक्सीजन का महत्व बेहद जरूरी है क्योंकि हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं को ऊर्जा प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है। ऑक्सीजन श्वसन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है और रक्त के माध्यम से शरीर के अंगों और ऊतकों तक पहुंचती है, जिससे उन्हें ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, सही मात्रा में ऑक्सीजन मिलने से हमारे मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है, स्वस्थ तंतुओं के निर्माण में मदद मिलती है और शारीरिक शक्ति बनी रहती है।

अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के कुछ सरल तरीके:

1. गहरी साँस लेना: नियमित व्यायाम या प्राणायाम करना, जैसे अनुलोम-विलोम, भ्रामरी प्राणायाम आदि का अभ्यास करने से ऑक्सीजन का स्तर बढ़ेगा।

2. घर से बाहर निकलें: प्राकृतिक स्थानों, जैसे पार्क, जंगलों, या पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा में समय बिताने से आपको शुद्ध हवा और अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

3. पौधे: घर में ऐसे पौधे लगाएं जो ऑक्सीजन पैदा करते हों।

4. समय-समय पर हवा बदलते रहें: अपने घर के वातावरण को ताज़ा रखने के लिए समय-समय पर खिड़कियाँ खोलें और अधिक हवा आने दें।

(22) स्वस्थ रहने के लिए खाना खाने से पहले साबुन से हाथ धोना बहुत जरूरी है। इससे आप अपने हाथों को साफ और सुरक्षित रख सकते हैं, जिससे कहीं और से आए भोजन के संक्रमित होने का खतरा कम हो जाता है।

(23) धूप लें: रोजाना कुछ देर के लिए धूप लें, ताकि आपको विटामिन डी मिल सके।

(24) भोजन में चीनी और नमक की मात्रा कम करें: चीनी और नमक का सेवन सीमित करें।

(25) जंक फूड से बचें: तले हुए और जंक फूड से बचें।

(26) आयुर्वेदिक और प्राकृतिक उपचार अपनाएं: आयुर्वेदिक उपचार और घरेलू उपचार अपनाएं।

(27) हार्मोनल संतुलन बनाए रखें: उचित आहार और जीवनशैली के साथ हार्मोनल संतुलन बनाए रखें।

( 28) सुनने और समझने की आदत डालें: दूसरों की बात ध्यान से सुनें और समझने की कोशिश करें।

(29) खुश रहने का प्रयास करें: खुश और संतुष्ट रहने का प्रयास करें, जिससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा।

(30) अपने साथी या परिवार के साथ सक्रिय गतिविधियों में भाग लें।

याद रखें, स्वास्थ्य को बनाए रखने का आधार नियमितता और संतुलन है।